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筋トレは週何回行うのが良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレは週何回
行うのが良いかについて
お話します！
筋トレは週何回行うのが良い？
筋トレは週何回
行うのが良いのか。
結論から言いますと
「一回やったら次の日は休む」が
良いです！
なので週３～４回ぐらいが
ベストとなります！
まず筋トレは
筋トレをしている時に
筋肉が付いている訳ではなく
その後の栄養と休息によって
筋トレを行う前より
筋繊維が太くなります。
これを「超回復」と言います。
例えば毎日筋トレを行う場合では
筋肉の破壊ばかりが進んでしまい
合成が追い付かないので
効率良く筋肉を付けていけるとは
言えません。
その日筋トレをしたら
次の日は休むという形が
一番効率が良いでしょう！
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