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筋トレは週何回行うのが良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレは週何回

行うのが良いかについて

お話します!

筋トレは週何回行うのが良い?

筋トレは週何回

行うのが良いのか。

結論から言いますと

「一回やったら次の日は休む」が

良いです!

なので週3~4回ぐらいが

ベストとなります!

まず筋トレは

筋トレをしている時に

筋肉が付いている訳ではなく

その後の栄養と休息によって

筋トレを行う前より

筋繊維が太くなります。

これを「超回復」と言います。

例えば毎日筋トレを行う場合では

筋肉の破壊ばかりが進んでしまい

合成が追い付かないので

効率良く筋肉を付けていけるとは

言えません。

その日筋トレをしたら

次の日は休むという形が

一番効率が良いでしょう!

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