人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉を減らしてしまうNG行動3選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を減らしてしまう

NG行動についてお話します!

筋肉を減らしてしまうNG行動3選!1つ目!

筋肉を減らしてしまうNG行動

まず一つ目は

有酸素運動のやりすぎになります。

ウォーキングやランニング、水泳

などの低負荷で長時間

行える有酸素運動は

コルチゾールと言うストレスホルモンの

分泌を多量に促してしまうので

筋肉の分解が進みやすくなってしまいます。

では一回の有酸素運動の時間は

何分ぐらいが良いのかというと

30~45分ぐらいになります。

1回一時間以上は

筋肉の分解が進みやすいので

気を付けましょう!

筋肉を減らしてしまうNG行動3選!2つ目!

次に筋肉を減らしてしまう行動は

飲酒になります。

お酒は筋肉の分解を

進めてしまうので

少しでも筋肉を付けたいという方は

控えるようにした方が良いでしょう!

また量に限らず

少量でも筋肉の分解は

起きやすくなってしまいます。

なので量というよりも

飲む頻度を減らす方が良いでしょう!

特に筋トレをした後は

筋タンパクの合成が進んでいるので

その日に飲むのは控えた方が良いでしょう!

筋肉を減らしてしまうNG行動3選!3つ目!

最後に3つ目が

炭水化物を減らしすぎることです!

筋肉の修復に働くタンパク質を

生かすには炭水化物が必要です!

ダイエットだからといって

炭水化物を全く摂らない場合

かなり筋肉量は減ってしまいます。

炭水化物は摂取カロリーの

40~60%を目安に

摂取するようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

体脂肪を減らすのに大事なポイント5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中にやってはいけないこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるためのアミノ酸について!タンパ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレの効果を上げるためのポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を落としていくとストレスが溜まる。対策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す為の方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉増強の為に大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットを行うには?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ボディメイクに役立つサプリメント5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

短期集中ダイエットのデメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中に良い炭水化物食品!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を2キロ落とすためのカロリーについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の便秘を解消する為に大事なこと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

トレーニングでのインターバルは何分が良い?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレは週何回行うのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

女性が一日に必要なタンパク質は何g?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中のランニングは何分行えば良い?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重を増やしたくても増やせない。増やすため

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……



TOP