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食事制限なしでダイエットは可能? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食事制限なしで

ダイエットは可能かについて

お話します!

食事制限なしでダイエットは可能?

ダイエットとなると

食事制限と運動を行うことは

一般的となりますが

食事制限はせず運動だけで

ダイエットは可能なのか。

結論から言いますと

ある程度は可能となります!

運動にはランニングや

ウォーキング、水泳など

低負荷で長時間行う

有酸素運動と

マシンや短距離走などの

高負荷で短時間行う

無酸素運動があります。

先に筋トレなどの無酸素運動を行い

その後に有酸素運動を行うことで

脂肪を効率良く燃やすことが出来ます!

時間としては筋トレが

30~60分

有酸素運動が30分ぐらいでも

充分に効果があり

同じ食事内容でも

体重、体脂肪は減っていきます。

また運動前にカフェインを

摂ることでより

脂肪燃焼の効果が高くなるので

オススメです!

ただ炭水化物の摂取量は大事!

運動だけでもある程度

ダイエットしていくことは

可能ですが、いづれは

頭打ちになり減らなくなってきます。

ダイエットは食事が7割、運動が3割と

言うように食事はすごく大事です。

全く食べれない訳ではありません。

まずは炭水化物を少し減らし

タンパク質の摂取量を増やしましょう!

それを2カ月間続けるだけでも

効果がありますよ!

運動と並行して食事も少しづつ

頑張って変えていきましょう!

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