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体重が減らなくなった時に行うこと！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は体重が
減らなくなった時に
見直すべき所について
お話します！
体重が減らなくなった時に見直すべき所！
ダイエットをしていると
体重が減らなくなることがありますよね。
体重が減らなくなった時は
摂取カロリーを増やすことが大事になります！
普段から摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回る状態を
続けているので身体が省エネ状態に
なってしまい基礎代謝が低下
してしまっています。
基礎代謝をまた上げる為に
二日間ほど多めに食べるようにしてみましょう！
普段より５００～１０００kcal程
摂取カロリーを増やしてみてください！
二日間増やしたらまたも元に戻すことで
体重が減りやすくなります！
また増やす栄養素としては
炭水化物が大事になります！
ダイエット中は炭水化物を
制限しているので食物繊維も
不足気味になり便秘になりやすくなります。
炭水化物も二日間程
摂取量を増やしてみてください！
そうすることで便秘が解消されやすくなり
体重もまた減りやすくなります！
是非試してみてください！
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