人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重が減らなくなった時に行うこと!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体重が

減らなくなった時に

見直すべき所について

お話します!

体重が減らなくなった時に見直すべき所!

ダイエットをしていると

体重が減らなくなることがありますよね。

体重が減らなくなった時は

摂取カロリーを増やすことが大事になります!

普段から摂取カロリーよりも

消費カロリーが上回る状態を

続けているので身体が省エネ状態に

なってしまい基礎代謝が低下

してしまっています。

基礎代謝をまた上げる為に

二日間ほど多めに食べるようにしてみましょう!

普段より500~1000kcal程

摂取カロリーを増やしてみてください!

二日間増やしたらまたも元に戻すことで

体重が減りやすくなります!

また増やす栄養素としては

炭水化物が大事になります!

ダイエット中は炭水化物を

制限しているので食物繊維も

不足気味になり便秘になりやすくなります。

炭水化物も二日間程

摂取量を増やしてみてください!

そうすることで便秘が解消されやすくなり

体重もまた減りやすくなります!

是非試してみてください!

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