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ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食品! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエット中

お腹が空いた時に

食べると良い食品について

ご紹介します!

ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食品!  一つ目!

ダイエット中は

カロリー制限の為に

お腹が空きやすいですよね。

お腹が空いたままというのも良くなく

エネルギーを確保するために

筋肉を分解してエネルギーを

確保しようとする為

よくありません。

なのでダイエット中でも

なるべく食べるようにしないといけません。

食べる物としては

タンパク質が中心になります。

まず食べた方が良い食品としては

「卵」になります。

卵はプロテインスコアが100なので

タンパク質の食品の中でも

とても優秀な食品になります!

炭水化物もほぼゼロになるので

体脂肪を増やす心配がなく

筋肉を付けるのに良い

食品になります!

コレステロール値を上げるとのことで

昔は食べすぎはダメと

言われていましたが

今では善玉コレステロールに

作用するとのことで

何個食べても問題ないとされています。

一日に2個は食べるようにしましょう!

ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食品!  二つ目!

次に二つ目がするめになります!

するめもタンパク質が豊富で

炭水化物がないので間食に

オススメの食品になります!

また噛む回数が多くなるので

満腹中枢を刺激し

空腹を紛らわせる効果があります。

ダイエット中は糖質は制限

していきますが

過度なカロリー制限はいけません。

逆にタンパク質は普段より

多く摂取するように意識していきましょう!

ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食品!  三つ目!

最後に良いのが

プロテインバーになります。

最近では種類が沢山出てきて

味もすごく美味しいです!

特に一本満足バーでは

タンパク質が15g

炭水化物も10g程度と

カロリーを少なく抑えれています!

勿論食べ過ぎはいけませんが

一日1個程度食べてもダイエットは

進めていくことは出来ます!

頑張りすぎは失敗の元なので

間食にプロテインバーを

食べるようにしてダイエットを

成功させましょう!

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