人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

睡眠の質もダイエットには大事!

TOPBODY玉津

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は睡眠について

お話ししたいと思います!

ダイエットには

食事制限と運動という考えが

多いかと思いますが

睡眠もすごく大事です!

年齢や性別によって

消費カロリーは変わってきますが

7時間の睡眠で約300〜500キロカロリー

消費すると言われています!

これはお茶碗ご飯一杯分になります!

ただ寝てるだけなのに

結構な量ですよね^ ^

で、ここからが大事!

実は睡眠中はほぼ脂質

エネルギーとして使っています!

消費カロリーとしては

筋トレ時や有酸素運動している時に

比べれば低いのですが

睡眠中はかなり脂肪を燃やしてくれます!

なので夕食の量が多かったり

炭水化物を摂取してしまうと

寝ている間に消化に追われて

体脂肪が燃えづらいので

夕食は軽めで、なるべく

睡眠時間を7時間に近づけるように

しましょう^ ^

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