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加圧トレーニングについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は加圧トレーニングに
ついてご紹介します!
加圧トレーニング
聞いたことはあるけど
何が良いのか分からない
なんて方は多いのでは
ないでしょうか?
そこで加圧トレーニングについて
ご紹介していきます!
加圧トレーニングとは
その名の通り
圧を加えながら
行うトレーニングのことを言い
腕の付け根や脚の付け根に
専用バンドを巻いて
トレーニングを行います!
加圧トレーニングの良さとしては
まず軽い重量で
効果を出すことが出来ます!
通常のトレーニングでは
1RM(一回持ち上げる事が出来る
最大重量)の60%以上の重さで
セットを組む必要があります。
例えばベンチプレスで
100キロを1回挙げれる方の場合では
60キロ以上の重さで
セットを組む必要があります。
ですが加圧トレーニングの場合は
1RMの20%程度の重さで
効果を得る事が出来ます!
すなわち軽い重量で行う事になるので
膝や膝の関節に
負担が掛からないということになります。
また、炎症がある方などの
リハビリとしても
加圧トレーニングは有効です!
その他には
通常のトレーニングと比べて
加圧トレーニングは
成長ホルモンの分泌が
多くなります。
成長ホルモンは血行を促進し
アンチエイジング、ダイエット
肩凝り、冷え性、肌に効果があります。
長時間行うことは出来ないので
短時間でトレーニングを
済ませたい方、トレーニング初心者の
方などにはとてもオススメです!
TOPBODYでも加圧トレーニングを
取り入れております!
是非一度体験してみて下さい!
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