加圧トレーニングについて！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は加圧トレーニングに

ついてご紹介します！

加圧トレーニング

聞いたことはあるけど

何が良いのか分からない

なんて方は多いのでは

ないでしょうか？

そこで加圧トレーニングについて

ご紹介していきます！

加圧トレーニングとは

その名の通り

圧を加えながら

行うトレーニングのことを言い

腕の付け根や脚の付け根に

専用バンドを巻いて

トレーニングを行います！

加圧トレーニングの良さとしては

まず軽い重量で

効果を出すことが出来ます！

通常のトレーニングでは

1RM（一回持ち上げる事が出来る

最大重量）の60%以上の重さで

セットを組む必要があります。

例えばベンチプレスで

100キロを1回挙げれる方の場合では

60キロ以上の重さで

セットを組む必要があります。

ですが加圧トレーニングの場合は

1RMの20%程度の重さで

効果を得る事が出来ます！

すなわち軽い重量で行う事になるので

膝や膝の関節に

負担が掛からないということになります。

また、炎症がある方などの

リハビリとしても

加圧トレーニングは有効です！

その他には

通常のトレーニングと比べて

加圧トレーニングは

成長ホルモンの分泌が

多くなります。

成長ホルモンは血行を促進し

アンチエイジング、ダイエット

肩凝り、冷え性、肌に効果があります。

長時間行うことは出来ないので

短時間でトレーニングを

済ませたい方、トレーニング初心者の

方などにはとてもオススメです！

TOPBODYでも加圧トレーニングを

取り入れております！

是非一度体験してみて下さい！