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加圧トレーニングについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は加圧トレーニングに

ついてご紹介します!

加圧トレーニング

聞いたことはあるけど

何が良いのか分からない

なんて方は多いのでは

ないでしょうか?

そこで加圧トレーニングについて

ご紹介していきます!

加圧トレーニングとは

その名の通り

圧を加えながら

行うトレーニングのことを言い

腕の付け根や脚の付け根に

専用バンドを巻いて

トレーニングを行います!

加圧トレーニングの良さとしては

まず軽い重量で

効果を出すことが出来ます!

通常のトレーニングでは

1RM(一回持ち上げる事が出来る

最大重量)の60%以上の重さで

セットを組む必要があります。

例えばベンチプレスで

100キロを1回挙げれる方の場合では

60キロ以上の重さで

セットを組む必要があります。

ですが加圧トレーニングの場合は

1RMの20%程度の重さで

効果を得る事が出来ます!

すなわち軽い重量で行う事になるので

膝や膝の関節に

負担が掛からないということになります。

また、炎症がある方などの

リハビリとしても

加圧トレーニングは有効です!

その他には

通常のトレーニングと比べて

加圧トレーニングは

成長ホルモンの分泌が

多くなります。

成長ホルモンは血行を促進し

アンチエイジング、ダイエット

肩凝り、冷え性、肌に効果があります。

長時間行うことは出来ないので

短時間でトレーニングを

済ませたい方、トレーニング初心者の

方などにはとてもオススメです!

TOPBODYでも加圧トレーニングを

取り入れております!

是非一度体験してみて下さい!

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