人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインを始める前に知っておきたい事!3選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はプロテインについて

お話しします!

プロテインを始める前に知っておきたい事!一つ目!

プロテインを始める前に

知っておきたい事

まずは何回飲むかについてです!

プロテインを一日に

何回飲むかは食事から

タンパク質を何g摂れているかによります!

ダイエットや筋力アップには

体重×2倍の

タンパク質が一日に

必要と言われています。

なので60キロの人の場合

120g程になります。

プロテインは1杯

20g程のタンパク質を含むので

食事から80gタンパク質を

摂れていれば2杯

100g摂れていれば1杯となります!

プロテインを始める前に知っておきたい事!二つ目!

次に二つ目が

何時に飲むかです。

これはいつでも良いのですが

特にトレーニング前、後は

欠かしたくないです!

トレーニング前は

筋トレ中の筋分解を抑制

トレーニング後は

ゴールデンタイムと言い

一番筋肉をつけやすい

タイミングなので

糖質と一緒に摂取することで

筋肉をつけていくことが出来ます!

この他にも

起床時や就寝前も

筋分解抑制に

大事なタイミングです!

プロテインを始める前に知っておきたい事!三つ目!

最後に三つ目が

何に混ぜて飲むかになります!

多いのが牛乳、豆乳、水

この三つかなと思います。

豆乳や牛乳に混ぜて飲めば

消化吸収速度が遅くなるので

間食や就寝前に飲む事で

お腹が減りづらくなります。

水で飲めば消化吸収が

早いのでいち早く消化吸収させたい

トレーニング後に向いてます。

トレーニング後に牛乳と混ぜて飲むと

ゆっくりと吸収されてしまうので

少し勿体ないです。

タイミングによって

飲み方を変えると良いでしょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

筋肉を作るのに食べた方が良い食品5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重が減らない。停滞期の壁を乗り越える為の

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉が付かない理由3選!ここを見直せば必ず

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉が付いたと感じるまで何日かかる?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重ではなく体脂肪を減らすのに大事な事!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットを始めたらまず取り組むこと3選!

  神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! T……

パーソナル
トレーニング

食事制限なしでダイエットは可能?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重が減らなくなった時に行うこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるためには避けた方が良い物!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く燃やす為の運動のタイミング

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレ前にやってはいけないこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

有酸素運動中の心拍数について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の食事で大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

身体を引き締めていく為に必要なタンパク質量

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

加圧トレーニングについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインを始める前に知っておきたい事!3

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

可動域の「見える化」が可能!モビリティステ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP