人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

効率良く筋肉を増やすためのポイント3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を増やす

ポイントについて

お話しします!

効率良く筋肉を増やすためのポイント3選!1つ目!

効率良く筋肉を増やすための

ポイント。

まず一つ目は有酸素運動を

やりすぎないです。

長時間の有酸素運動は

筋肉の分解を起こしやすくなります。

長時間とは1時間以上になります。

行うとしても

20〜45分ぐらいにしておきましょう!

また普段の生活でも動きすぎることは

筋肉を壊す方向にいきやすいです。

少しでも筋肉を増やしたい場合は

筋トレ以外でなるべく

動かないようにしましょう笑

効率良く筋肉を増やすためのポイント3選!2つ目!

次に二つ目が

炭水化物をしっかり摂ることです!

タンパク質を沢山摂ることは

筋肉を増やしやすい。

ということを知っている方も

多いかと思います。

ですが、炭水化物も大事です!

炭水化物は血糖調節ホルモン

インスリンを分泌させます。

インスリンが分泌されることで

各組織に栄養がいきます。

なのでタンパク質をしっかり

摂っていても、炭水化物は

少なかったら筋肉量を

増やしていくことは出来ません!

しっかり炭水化物は

摂るようにしましょう!

効率良く筋肉を増やすためのポイント3選!3つ目!

最後に3つめが

アミノ酸を摂取することです!

アミノ酸とはタンパク質を

分解した物になります。

なのでアミノ酸が沢山集まった物が

タンパク質となります。

このことからアミノ酸を

摂取することで筋肉を

増やしていくことが出来ます。

アミノ酸は20種類の

アミノ酸から出来ていて

必須アミノ酸という

サプリメントや食事から

摂らないといけないのは

9種類になります。

この9種類全て含んだ

サプリメントをEAAと言います。

EAAを飲みながら

トレーニングすることで

水で飲むより確実に

筋肉を増やすことが出来ます!

是非試してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP