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一回の筋トレでの時間はどれくらいが良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は一回の筋トレでの
時間はどのくらいが
良いのかについて
お話します！
一回の筋トレでの時間はどれくらいが良い？
一回の筋トレで
何分やれば良いのか
わからないなんてことはないですか？
筋トレの時間は
“短ければ短い方が良い”です！
長い方が良いと思われている方も
多いかと思いますがそれは逆で
時間が長くなるほど筋肉の分解が
起きやすくなってしまいます。
時間としては３０～６０分
以内に終わらせるのが良いです！
９０～１２０分などは
長すぎますし効率良く
トレーニングが出来ているとは言えません。
出来るだけトレーニングは
早く終わらせるようにしましょう！
どうしても時間が長くなる場合は？
ではどうしても長くなる場合は
どうすれば良いのか。
その時はEAAやBCAAなどの
アミノ酸を摂りながら
トレーニングするようにしましょう！
アミノ酸を摂取することで
筋肉の分解が抑えられるだけでなく
パフォーマンスの向上
トレーニング終盤までばてずに
トレーニングすることが出来ます！
トレーニング時間が長くなる。
効率良く筋トレ出来ている気がしない
なんて思われている方は
是非アミノ酸を取り入れてみてください！
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