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一回の筋トレでの時間はどれくらいが良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は一回の筋トレでの

時間はどのくらいが

良いのかについて

お話します!

一回の筋トレでの時間はどれくらいが良い?

一回の筋トレで

何分やれば良いのか

わからないなんてことはないですか?

筋トレの時間は

“短ければ短い方が良い”です!

長い方が良いと思われている方も

多いかと思いますがそれは逆で

時間が長くなるほど筋肉の分解が

起きやすくなってしまいます。

時間としては30~60分

以内に終わらせるのが良いです!

90~120分などは

長すぎますし効率良く

トレーニングが出来ているとは言えません。

出来るだけトレーニングは

早く終わらせるようにしましょう!

どうしても時間が長くなる場合は?

ではどうしても長くなる場合は

どうすれば良いのか。

その時はEAAやBCAAなどの

アミノ酸を摂りながら

トレーニングするようにしましょう!

アミノ酸を摂取することで

筋肉の分解が抑えられるだけでなく

パフォーマンスの向上

トレーニング終盤までばてずに

トレーニングすることが出来ます!

トレーニング時間が長くなる。

効率良く筋トレ出来ている気がしない

なんて思われている方は

是非アミノ酸を取り入れてみてください!

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