体脂肪を落とすのに食べた方が良い食品5選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は体脂肪を落とすのに

食べた方が良い食品ついて

お話します！

体脂肪を落とすのに

食べた方が良い食品一つ目は

サラダチキンになります！

コンビニでも最近見かける食品で

高たんぱく低カロリーで

腹持ちも良いです！

タンパク質をしっかりと

毎日摂取することで

炭水化物や嗜好品などの

摂取が減ります。

コンビニのサラダチキンで

約２０ｇのタンパク質を含みます。

積極的に摂取するようにしましょう！

次に2つ目が「卵」になります。

「卵」は1個当たり約７ｇのタンパク質を含み

良質な脂質も含んでいるので

体脂肪を落とすのに効果的な食品と言えます。

またアミノ酸スコアと言い

タンパク質の質を表した数値では

１００なのでタンパク質の多い

食品の中でも特に優秀な食品と言えます。

タンパク質が多い食品でも

アミノ酸スコアが１００に達してない

食品は沢山あります。

タンパク質が多く、アミノ酸スコアも

１００に近い食品を摂ることで

筋肉も効率良く付けることが出来ます。

次に3つ目が

オートミールになります。

オートミールは炭水化物食品ですが

食物繊維が多く含まれる食品になります。

食物繊維が多いとゆっくりと

吸収されるのでお腹が空きづらく

体脂肪も蓄積しづらいです。

また生活習慣病の予防にも

大変効果的なので

健康の為にも摂取しておきたい

食品です！

次に4つ目が

ソイプロテインになります。

大豆プロテインのことで

ホエイプロテインよりも

アミノ酸のアルギニンを多く含む

プロテインになります。

アルギニンに脂肪燃焼効果があるので

減量目的であれば

ソイプロテインの方が良いでしょう！

女性には美肌効果などもあります！

最後５つめが

くるみになります！

ナッツ類は健康にも

ダイエットにもとても良い食品です！

アーモンドやピスタチオなど

沢山のナッツ類がありますが

その中でもくるみが一番良いです！

くるみは素焼きくるみと

生クルミがありますが

焼くと酸化してしまうので

生クルミを食べるようにしましょう！

お菓子の代わりとして

間食に食べると良いですよ！