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ダイエット中の炭水化物オススメ食品!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエット中の

オススメ食品について

お話します!

ダイエット中の炭水化物オススメ食品!

ダイエット中では

炭水化物の食品を

変えてあげると効果的です!

オススメなのがオートミールになります。

オートミールはGI値が低いです。

GI値が低いと血糖値がゆっくりと

上昇するので空腹感を感じにくくなったり

体脂肪の蓄積がしづらいです。

またオートミールには

アルキルレゾルシノールという

ポリフェノールが含まれます。

このポリフェノールには

安静時の消費カロリーの増加や

腸内環境を整える効果などが

あります!

一番はオートミールですが

その他にも

①ポテトサラダ

②玄米

③全粒粉パスタ

④蕎麦

などもオススメです!

オートミールは苦手な人も

多いかと思いますので

自分が続けられる物で

継続的に摂取していきましょう!

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