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痩せるための有酸素運動では時間か速さどっちが大事？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は有酸素運動について
お話します！
痩せるための有酸素運動では時間か速さどっちが大事？
痩せるためにランニングやウォーキングなどの
有酸素運動を取り入れている方も
多いかと思います。
そこで時間を長くするようにするか
速く動くようにするか
悩まれている方も
おおいのではないでしょうか。
では実際どちらの方が良いのか。
答えとしましては
長さになります！
早く動いて時間が短くなるのであれば
遅くても良いので
長い時間動いた方が良いです！
時間としては
30分〜1時間を目標にしましょう！
有酸素運動で初めの20分は
脂肪も燃えていますが
糖質が優先的に使われて動いています。
なので20分経つ前に
辞めてしまってはとても勿体ないです！
最低20分以上は行うようにしましょう！
筋トレを行った後にやるのが効果的！
有酸素運動は
筋トレの後にやるのが効果的です！
先に有酸素運動をやってからでは
疲れてしまって筋トレが集中できません。
ペースは遅くても良いので
筋トレの後に行うようにしましょう！
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