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筋肉を付けるのに食べた方が良い食品！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋肉を付けるのに
食べた方が良い食品について
ご紹介します！
筋肉を付けるのに食べた方が良い食品！一つ目！
筋肉を付けるには
充分な量のタンパク質、炭水化物が
必要になります。
特にタンパク質は三大栄養素の中で
一番大事な栄養素になります。
まず一つ目が
サラダチキンになります。
胸肉は高たんぱく低カロリーなので
筋肉を付けるのにもダイエットをするにも
オススメの食品と言えます。
最近は味のバリエーションも
増えてきているので美味しく食べることが出来ます。
筋肉を付けるのに良い食品！二つめ！
次に二つ目の食品が
卵になります！
卵はタンパク質の質を図る
アミノ酸スコアが１００なので
良質なタンパク質食品と言えます。
卵はコレステロール値の上昇に
関わるから食べすぎは禁物と
言われていましたが
それは善玉コレステロールに作用するので
大丈夫です！
勿論食べ過ぎはカロリー過多により
太る原因にもなりますが
一日２～４個程度であれば問題ありません！
筋肉を付けるのに良い食品！三つ目！
最後に三つ目が
甲殻類になります。
エビ、カニなどはタウリンが
含まれていて疲労回復効果
中性脂肪を減らす、血圧を下げるなど
様々な効果があり
タンパク質は豊富で脂質は少ない
食品になります。
上述した二つの食品と
同様に良い食品なので
積極的に摂取していきましょう！
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