人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉を付けるのに食べた方が良い食品! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を付けるのに

食べた方が良い食品について

ご紹介します!

筋肉を付けるのに食べた方が良い食品!一つ目!

筋肉を付けるには

充分な量のタンパク質、炭水化物が

必要になります。

特にタンパク質は三大栄養素の中で

一番大事な栄養素になります。

まず一つ目が

サラダチキンになります。

胸肉は高たんぱく低カロリーなので

筋肉を付けるのにもダイエットをするにも

オススメの食品と言えます。

最近は味のバリエーションも

増えてきているので美味しく食べることが出来ます。

筋肉を付けるのに良い食品!二つめ!

次に二つ目の食品が

卵になります!

卵はタンパク質の質を図る

アミノ酸スコアが100なので

良質なタンパク質食品と言えます。

卵はコレステロール値の上昇に

関わるから食べすぎは禁物と

言われていましたが

それは善玉コレステロールに作用するので

大丈夫です!

勿論食べ過ぎはカロリー過多により

太る原因にもなりますが

一日2~4個程度であれば問題ありません!

筋肉を付けるのに良い食品!三つ目!

最後に三つ目が

甲殻類になります。

エビ、カニなどはタウリンが

含まれていて疲労回復効果

中性脂肪を減らす、血圧を下げるなど

様々な効果があり

タンパク質は豊富で脂質は少ない

食品になります。

上述した二つの食品と

同様に良い食品なので

積極的に摂取していきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

筋肉を作るのに食べた方が良い食品5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重が減らない。停滞期の壁を乗り越える為の

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉が付かない理由3選!ここを見直せば必ず

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉が付いたと感じるまで何日かかる?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重ではなく体脂肪を減らすのに大事な事!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットを始めたらまず取り組むこと3選!

  神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! T……

パーソナル
トレーニング

食事制限なしでダイエットは可能?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体重が減らなくなった時に行うこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるためには避けた方が良い物!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く燃やす為の運動のタイミング

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中お腹が空いた時に食べると良い食

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレ前にやってはいけないこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

有酸素運動中の心拍数について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の食事で大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

身体を引き締めていく為に必要なタンパク質量

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

加圧トレーニングについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインを始める前に知っておきたい事!3

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

可動域の「見える化」が可能!モビリティステ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP