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炭水化物を抜いているのに痩せない。その原因とは？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は炭水化物を
抜いているのに
痩せない原因について
お話します！
炭水化物を抜いているのに痩せない。その原因とは？
ダイエットでは
炭水化物を減らすと
痩せるというのは
よく知られていることですよね。
でも炭水化物を抜いているのに
痩せない。
そんな経験をしたことはありませんか？
それは身体が省エネ状態に
なっているかもしれません。
炭水化物は抜きすぎると
体温が上がらず基礎代謝が
低下して体重が減らなくなります。
ケトジェニックダイエットといった
脂質とタンパク質を沢山摂取する
ダイエット方法以外では
ダイエット中でも炭水化物は
ある程度摂取しないことには
最初は減っていても途中から
体重が減らなくなり停滞してしまいます。
ではどの程度から抜きすぎなのかと言うと
１００ｇを下回る摂取量になります。
ご飯お茶碗約2杯分ぐらいになります。
これでも少ないぐらいです。
抜いているのに減らないという方は
まず炭水化物の量を１５０～２００ｇぐらいは
摂取するようにしましょう！
そうすることで
体重も減りやすくなります。
試してみてください！
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