食べないダイエットのデメリットについて！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は食べないダイエットに

ついてお話します！

体重体脂肪を

減らすには摂取カロリーより

消費カロリーが上回るようにし

炭水化物を制限すれば

減っていきますが

全然食べないというのは

良くないです。

食べないダイエットでは

体重体脂肪を減らしていくことは

容易ですが沢山デメリットがあります。

まずはリバウンドする

確率を上げてしまうことです。

摂取カロリーより

消費カロリーが大きく上回ってしまうと

エネルギーが身体の中にない

状態なのでストレスが溜まります。

そこから一気に暴飲暴食といった

可能性を高めてしまうことになります。

消費カロリーが摂取カロリーより

少しずつ上回るように

調整していきましょう！

次に二つ目が

筋肉を大幅に落とすことです。

筋肉が減ってしまうと

基礎代謝量も減ってしまう為

安静時の消費カロリーが落ち

食べれる量も減ってしまいます。

また筋肉が少ない人は

インスリンの働きが悪く

脂肪細胞に栄養がいきやすくなり

体脂肪が増えやすくなってしまいます。

反対に筋肉が多い人は沢山食べても

体脂肪の合成に繋がりにくいです！

ダイエット中でも極力

筋肉量を減らさないように

タンパク質はしっかり

摂るようにしましょう！

最後に三つ目が見栄えが良くならないことです。

食べないダイエットでは

筋肉ばかりが減り肝心の体脂肪の

減りがあまいので見栄えが良くなりません。

特に顔がやつれて見えるようになります。

ダイエットをする理由で

ほとんどの方は見栄えを

良くしたいからですよね！

体重体脂肪の数値を下げることが

目的であれば良いですが

見栄えとなると

食べないダイエットはいけません。

以上食べないダイエットでの

デメリットについてお話しました！

摂取カロリーは最低限１２００～１５００kcalは

摂取するようにしましょう！

１０００kcal以下ではエネルギーがないので

仕事にも影響が出ます。

ある程度食べながらダイエットを

進めていきましょう！