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便秘で体重が減らない。原因と改善策について!

便秘で体重が減らない。原因と改善策について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエット中の

便秘についてお話します!

便秘で体重が減らない。原因と改善策について!

ダイエット中はよく

便秘になってお腹が張ったり

体重が減らなくなったりして

辛いですよね。

ではなぜダイエットを行うと

便秘になりやすいのか。

それは炭水化物の摂取量が

少ないことが挙げられます。

炭水化物と糖質は

似ているようで違います。

炭水化物は糖質+食物繊維のことを

言います。

ダイエット中は体重体脂肪を

減らす為に炭水化物の摂取量を

減らすので食物繊維の摂取量も

不足していることが多いです。

食物繊維が不足すると

便秘になる可能性を高めます。

なので便秘になった場合まずは

炭水化物を増やしてみましょう!

炭水化物をある程度

摂取していても体重体脂肪は

落としていけるので問題ありません!

まずは普段から炭水化物が

100g以下になっていないか

チェックしてください。

ダイエット中に100g以下に

なっている方が大変多いです。

それでは便秘になって

体重が減らなくなって

ダイエットを断念しても仕方ありません。

100g~200gは

炭水化物を摂取している

という方は2,3日

200~300g程

しっかり炭水化物を摂りましょう。

これで便秘を解消出来ます!

炭水化物の摂取量を減らせば

体重体脂肪を落とせますが

減らしすぎは禁物です!

普段より少し減らすぐらいの

気持ちでダイエットを頑張っていきましょう!

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