人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

リバウンドしないダイエット!地道に落としていくことが大事です!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はリバウンドしない

ダイエットについて

お話します!

リバウンドしないダイエット!地道に落としていくことが大事です!

リバウンドするのにはちゃんと原因があります。

根性が足りないなどと言うこともありますが

それは間違いです。

正しい体重の落とし方であれば

リバウンドすることはないので

原因をお伝えしていきます!

原因一つ目は

体重を落とすペースが

早すぎるということです!

一ヶ月に落とす体重のペースは

体重の5%が限度になります。

なので体重が60キロの人の場合

3キロまでが一ヶ月に落とす

体重の限度となります。

これが絶対ではないですが

この数値を超えれば超えるほど

リバウンドするリスクが高くなってきます。

まずはここを超えていないか

見直しましょう!

超えれば超えるほど

食べれる量が少なくなるので

暴飲暴食に繋がりやすくなり

リバウンドということになります。

リバウンドする原因二つ目!

次に二つ目がタンパク質の摂取量が

少ないことです!

タンパク質は筋肉を作る上で

とても大事な栄養素になります。

なのでタンパク質の摂取量が少ない

ダイエットのやり方だと

筋肉を大幅に落としてしまいます。

そうなると体重を落とし切った後

基礎代謝量が減っているので

食べれる量が少なくなり

リバウンドをするリスクが

高くなってしまいます。

タンパク質は

体重の×1.5倍~2倍は

摂取するようにしましょう!

リバウンドする原因3つ目!

最後に三つ目が

糖質の摂取量が

少なすぎることです!

糖質は赤血球のエネルギー源になります!

なので糖質の摂取量が少ないと

各組織に酸素を送り込むことが出来ません。

なので疲れやすくなったりして

ダイエットを断念することになります。

ケトジェニックダイエットなどで

糖質を全く摂らない方法もありますが

糖質はダイエット中でもしっかりと

摂取しないと必ず失敗します。

糖質は最低でも100gは

一日に摂るようにしましょう!

100~200gぐらい

摂っていても体重は減らせます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP