プロテインを飲むと体脂肪は増える？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はプロテインについて

お話します！

プロテインは筋肉を増やすのに

効果的というのは

よく知られていることですが

プロテインを飲むと体脂肪は増えるのか。

筋肉が増えても体脂肪が

増えると嫌ですよね。

結論からいうと

プロテインが原因で

体脂肪が増えることはないです！

むしろプロテインは

体脂肪を落とすのに効果的です！

まずプロテインが

体脂肪を増やすことがない

理由としては炭水化物量が

少ないからです。

プロテインの種類にもよりますが

プロテイン一杯あたりの

炭水化物量は約４ｇ程です。

体脂肪が増える原因としては

カロリー過多や炭水化物の

摂りすぎなどがあげられます。

炭水化物を摂りインスリンが

分泌されることで各組織に

栄養がいきわたり

体脂肪が増えやすくなります。

なので体脂肪を落とすには

カロリー制限や炭水化物が

少なくすれば減っていきます。

このことからもプロテインが

直接的に原因になることはないと言えます。

プロテインが直接的に

体脂肪を増やす原因ではないと

上述しましたが

勿論飲みすぎは体脂肪を増やす

原因になります。

また体重を増やしやすくする

プロテインなどもあります。

それはウェイトゲインといって

代替食にもなるプロテインなので

このプロテインを多く飲のむと

体脂肪を増やしやすくなるでしょう。

体脂肪を減らしていきたい場合

通常のホエイプロテインでも

良いですがカルニチンなどを

含んだプロテインを選ぶと

体脂肪を落としやすくなります！

是非試してみてください！