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筋トレが先か有酸素運動が先か、どちらを先に行うのが効率が良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレか有酸素運動
どちらを先に行うのが良いかについて
お話します！
筋トレが先か有酸素運動が先か、どちらを先に行うのが効率が良い？
筋トレか有酸素運動
どちらが先に行うのが良いか。
結論から言いますと
筋トレが先になります！
先に有酸素運動を行うと
疲れてその後の筋トレで
集中が出来ません。
また筋トレから有酸素運動の順番の方が
脂肪燃焼効果が高くなります！
目的がダイエットであれば
この順番で行うようにしましょう！
マラソンを早く走れるようになりたい。
少しでも長く有酸素運動を行いたいなら
逆になり有酸素運動を先に
行うのがよいでしょう！
ただし1時間以上の有酸素運動は
筋肉の分解が起きるので
筋肉を増やしていきたい人には
あまりオススメできません(笑)
サプリメントを使おう！
動く時間が長ければ長いほど
筋肉の分解が起きやすいです。
そこで運動中水ではなく
サプリメントを利用することを
オススメします！
運動中はEAA
運動後はグルタミンを
摂取することで
筋肉の分解お抑え
最後までバテずに運動を
続けることが出来ます！
是非試してみてください！
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