人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重を増やしたい!摂取カロリーの設定と食事について!

体重を増やしたい!摂取カロリーの設定と食事について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体重を増やす方法

についてお話します!

体重を増やしたい!摂取カロリーの設定と食事について!

ダイエットをしたい人がいる一方で

中々体重を増やせなくて

困っている方も多いかと思います。

そこで今回は体重を増やし方について

お話していきます!

体重を増やすも減らすも大事なのは

摂取カロリーになります!

体重を増やしたいのであれば

しっかりと食べないといけません。

まずはこちらで自分の一日の

消費カロリーから知りましょう!

体重を増やしていくには

そのカロリーよりも食べないといけません。

これが大前提になります。

食べないといけないのは

分かっているけど食べれない。

なんて方もいらっしゃるかと思います。

そんな方はどうすれば良いのか。

食事の量を増やす方法!一つ目!

まずは脂質の多く含んだ食事を

あまり食べないことをオススメします!

脂質は消化吸収に時間がかかるので

すぐにお腹一杯になりやすいです。

なので天ぷらや唐揚げ、牛肉などは

脂質を多く含んでいるので

食事量が減りやすいです。

消化吸収の早いのは

炭水化物が良いです!

そのなかでも餅は消化吸収が

とても早いので沢山食べれて

食事量が増えやすいです!

その他にもパスタや白ご飯などでも

OKです!

食事の量を増やす方法!二つ目!

次に二つ目が整腸薬です!

胃腸が弱いと沢山食べれません。

なのでバルクアップには

整腸薬があることで胃もたれなどを防ぎ

沢山食べることが出来ます!

アミノ酸のグルタミンにも

胃腸を整える作用があり

免疫を高める効果もあるので

しっかりと摂っておきたいですね!

まとめ

以上体重を増やす方法について

お話しました!

体重を増やすには

沢山食べないことには増えません。

上述した二つのことは

体重を増やすのにとても

大事なことなので是非

試してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP