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筋肉痛がある時は筋トレを休んだ方が良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋肉痛がある時に
筋トレをしても良いのかについて
お話しします！
筋肉痛がある時は筋トレを休んだ方が良いのか？
筋トレをしていると
筋肉痛が出てきますよね。
では筋肉痛がある時は
筋トレを休んだ方が良いのか。
答えとしては筋肉痛がある時でも
筋トレはやって大丈夫です！
ただし筋肉痛がない部位になります。
筋肉痛がある時に
筋肉痛の部位をトレーニングすると
更に筋繊維を破壊することになるので
効率良く筋肉を付けていくことが出来ません。
筋肉は鍛えたら休ませて
あげないといけません！
筋肉痛のことを考えて分割する。
週1回のトレーニングですと
次のトレーニングまでには
筋肉痛がとれてますが
頻度が多くなると筋肉痛のことを
考えてトレーニングしていかなくては
なりません。
例えば背中のトレーニングでは
上腕二頭筋力こぶの筋肉も
使います。
なので前日に腕のトレーニングを
しては背中のトレーニングで
追い込むことが出来ません。
胸のトレーニングでは
上腕三頭筋二の腕の筋肉を
使います。
なので胸のトレーニングを行う
前日は二の腕を鍛えてはいけません。
このように影響のある部位は
前日トレーニングしないように工夫し
万全の状態でトレーニングを
行えるようにしましょう！
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