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体重を減らすにはまずここから見直しましょう！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエットについてお話します！
体重を減らすにはまずここから見直しましょう！
ダイエットでは
PFCバランス、摂取カロリー、炭水化物を減らすなど
沢山見直す所があります。
これらを全部計算しながら進めていくのは
かなり面倒なことでストレスも
溜まりやすくなってしまいます。
ストレスが溜まっては筋肉量も
減りやすいですし体重も減りづらくなります。
そこでまずは
“脂質の量”を見直しましょう！
脂質は１ｇ辺りのカロリーが
三大栄養素の中で一番高いです。
タンパク質１ｇ４kcal
炭水化物１ｇ４kcal
脂質１ｇ９kcal
このようになり
脂質倍近いカロリーになります。
なので脂質が多く含まている食品を
まず控えるようにするだけでも
総摂取カロリーが減りやすくなり
体重も落ちやすくなります。
また脂質も大事ですが
タンパク質は筋肉量を維持する為に
炭水化物は赤血球のエネルギー源なので
全身への酸素の供給に必要になります。
炭水化物も体脂肪量を落としていくのに
減らしていく必要がありますが
まずは脂質を減らして
ダイエットを進めるようにしましょう！
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