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筋トレの効果を全然感じない。原因は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレについてお話します!

筋トレの効果を全然感じない。原因は?一つ目!

筋トレをやってるけど

全然効果を感じない。

身体が変わっている感じがしない。

なんてことはないですか?

効果を感じないことには

筋トレをやっていても

楽しくないですよね。

では効果が出ない原因は何なのか。

まず一つ目は

正しいフォームで出来ていないことです。

これが一番原因として大きいです。

正しいフォームで出来ていないことには

筋肉も発達しないですし

何より関節に負担をかけ

怪我する可能性を高めてしまいます。

まずはトレーナーを付け

正しいフォームで出来るようになってから

24時間ジムなどで一人で

行うようにしましょう!

筋トレの効果を全然感じない。原因は?二つ目!

次に二つ目が

食事量が少ないことです。

身体を動かすのも、筋トレで傷ついた

筋肉を修復するのも栄養が必要です!

タンパク質は体重×2倍以上の量を

炭水化物は300~400gの

量をしっかり摂るようにしてください!

筋肉を増やす為には

体脂肪も増えやすいです。

日頃から食事量が少なかったという方は

食事量を増やしていきましょう!

筋トレの効果を全然感じない。原因は三つ目!

最後に三つ目が

有酸素運動をやりすぎていることです。

有酸素運動はやりすぎると

筋肉を分解します。

やりすぎは一回に1時間以上で

これを週に何回もやっていると

筋肉量は減りやすいでしょう!

1回の有酸素運動の時間は

30~45分あたりまで

出来るだけ頻度は減らすようにしましょう!

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