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体脂肪を減らすには甘い物は食べてはいけない？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエットについて
お話します！
体脂肪を減らすのに甘い物は食べてはいけない？
ダイエットを始めるとなると
まず思いつくのが運動と
炭水化物を減らすことですよね！
それはもう常識とも言えるぐらい
ご存知の方も多いかと思います！
でもどうしても
甘い物が食べたい！
なんてことはないですか？
ダイエット中は甘い物は
絶対食べてはいけないのか。
結論から申し上げますと
ダイエット中でも全然食べて
オッケーです！
これは甘い物だけに限らず
ご飯なども大丈夫です！
問題なのは
“炭水化物の量です”
物ではなく量です！
量さえ摂りすぎなげれば
体脂肪を減らしていくことは出来ます！
量でいうと
お茶碗2杯食べても
体脂肪は落としていけます！
甘い物を食べるタイミング！
食べて良いと言っても
食べるタイミングは
とても大事です！
間違ったタイミングで食べると
かなり体脂肪は増えやすくなります！
では間違ったタイミングとは
いつなのか、それは
空腹時と夜になります！
空腹時にお菓子を食べると
血糖値が急上昇し体脂肪合成に
繋がりやすいです。
また、夜は食べた後に
動くことが少ないので
エネルギーとして使われず
体脂肪として蓄積されてしまいます。
甘い物を食べたい時は
トレーニング後にしましょう！
このタイミングで食べることにより
体脂肪は増えず筋肉を増やすのにも
効果的です！
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