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健康なダイエット食餌療法!

健康なダイエット食餌療法!

こんにちは、和泉市 室堂町 TOPBODY和泉のイカンヒです。

「系列店→兵庫県 神戸市 西区 玉津町 小山 254-1 TOPBODY玉津」

「健康なダイエット食餌療法」

1。お水沢山飲もう。
水は身体の毒素を除去・身体のバランスを保ってくれる役割。水は身体組織の衝撃を吸収してくれる役割。水は筋肉・骨組織で座布団のように衝撃を吸収する役割を担当しながら過度の摩擦による損傷を防止してくれる。世界保健機関(WHO)は1日の水分摂取量として1.5ℓ〜2.0ℓは出来る限り飲むように勧奨している。お水を摂取するとある程度満腹感を感じると共に新陳代謝能力まで向上させられるのでダイエットに効果的。

2。ジャンクフードとインスタント食品をやめる!
ジャンクフードは健康・ダイエットの致命的な敵だと言える。かなり美味しいが、ナトリウムとトランス脂肪、糖分の含有量が高いので癌・糖尿などの成人病の発病確率を上げる事でよく知られている。ナトリウムを過度に摂取すると肥満・高血圧の疾患を患う。飽和脂肪も勧告量を超過すると脳心血管疾患などの危険性が高まる。平素ジャンクフードをよく食べるような方はこれを止めるだけでもダイエット効果を得られる。この時、砂糖がたくさん添加されていたり脂っこかったり脂肪を多量含有している食品はやめるように。揚げ物、チョコレートまみれの食べ物、砂糖まみれの食べ物は絶対に食べないように。

今日も健康な食事とトレーニングで

活気に満ちた一日を迎えましょう〜!^^

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