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猫背、巻き肩改善に必要な胸のストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は猫背、巻き肩改善に必要な

胸のストレッチをご紹介いたします。

猫背、巻き肩改善に必要な胸のストレッチ!

スマホの見過ぎやデスクワークなどで

猫背、巻き肩の人はとても多いです。

猫背、巻き肩は

大胸筋や小胸筋といった

胸の筋肉が硬くなるとなりやすいです。

なのでこれらの筋肉は日頃から

入念にストレッチしておかなくてはなりません。

胸のストレッチ

①肘を壁に当て構える

②右の胸のストレッチの場合 

 反時計回りに身体を回旋する

③軽く伸びた所で30秒キープする

注意点として

はじめから強く

伸ばしすぎないようにしましょう!

初めは軽くそこから徐々に

ストレッチ感を強くしていくと良いです!

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