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猫背、巻き肩改善に必要な胸のストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は猫背、巻き肩改善に必要な
胸のストレッチをご紹介いたします。
猫背、巻き肩改善に必要な胸のストレッチ！
スマホの見過ぎやデスクワークなどで
猫背、巻き肩の人はとても多いです。
猫背、巻き肩は
大胸筋や小胸筋といった
胸の筋肉が硬くなるとなりやすいです。
なのでこれらの筋肉は日頃から
入念にストレッチしておかなくてはなりません。
胸のストレッチ
①肘を壁に当て構える
②右の胸のストレッチの場合
反時計回りに身体を回旋する
③軽く伸びた所で30秒キープする
注意点として
はじめから強く
伸ばしすぎないようにしましょう！
初めは軽くそこから徐々に
ストレッチ感を強くしていくと良いです！
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