ダイエットの際必ず持っておきたいサプリメント三選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエットの際

必ず持っておきたいサプリメントを

ご紹介します！

ダイエットの際必ず

持っておきたいサプリメント一つ目は

ビタミンCになります！

ビタミンCには

抗酸化作用や疲労回復、貧血予防など

様々な効果があります。

ダイエット中は摂取カロリーを制限し

運動もしなくてはならないので

ストレスが溜まりやすいです。

ストレスが溜まりすぎると

暴飲暴食の原因になります。

筋肉もまたストレスを感じることで

分解されやすいので

ボディメイクではなるべく

ストレスを溜めないことが大事になります。

ビタミンEと一緒に摂ることで

更に相乗効果を得ることが出来るので

必ず持っておきましょう！

食後に一粒飲むと良いですよ！

次に二つ目が

ビタミンBになります。

ビタミンBは三大栄養素の

代謝になります。

食べたものをエネルギーに変える際

ビタミンBが必要になります。

プロテインを摂っていても

体内にビタミンBがないことには

筋肉を効率よく付けることも出来ません。

またビタミンC同様

水溶性ビタミンになるので

体内に貯めておくことが出来ません。

このビタミンBも

毎食後必ず摂取するようにしましょう！

最後に三つ目が

プロテインになります！

プロテインを飲むと太る

なんてことも言われていますが

そんなことはありません！

逆にプロテインはダイエットに

効果的です！

特にソイプロテインは

ホエイプロテインよりも

アルギニンというアミノ酸が

多く含まれているので

脂肪燃焼効果があり

ダイエットにオススメの

プロテインと言えます！

摂取タイミングは

起床時、間食、就寝前などで

一日に二杯ぐらいは

飲むようにしましょう！