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お腹周りの脂肪は腹筋だけでは落ちません！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はお腹周りの
脂肪について
お話します！
お腹周りの脂肪は腹筋だけでは落ちません！
お腹周りの脂肪は
年齢を重ねるごとに増えて
出てくる印象がありますよね。
そこでお腹周りの脂肪を落とす為に
自宅で腹筋を頑張る方も多いかと思います。
それは間違いではないのですが
それだけでは不十分です。
お腹周りだけではなく他の部位も
脂肪を落として引き締めていくには
まず”食生活の見直し”が
一番大事になります。
いくら腹筋を行いお腹の筋肉が
付いても食事で炭水化物量が
多かったら体脂肪は増え
引き締まることはありません。
なのでまずは
カロリーを摂りすぎていないか
炭水化物を摂りすぎていないかを
確認しましょう！
体脂肪率が減ってこれば
確実にお腹周りの脂肪も減ってきます！
食生活の見直しが出来たら
この次に下半身のトレーニングを
取り入れていきます。
これは絶対ではないですが
下半身の筋肉は身体の部位で
一番大きい筋肉になります。
ここの筋肉を鍛えることで
基礎代謝を上げることが出来
痩せやすい身体を手に入れることが出来ます！
特にスクワットは欠かせませんね！
食生活の見直し、下半身のトレーニング
腹筋のトレーニング
この三つを継続的に行うことで
お腹周りの脂肪を
落としていくことが出来ます！
少しずつ頑張っていきましょう！
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