ダイエット中に食べるべき炭水化物食品！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエット中に食べるべき

炭水化物食品について

お話します!

ダイエット中に食べるべき炭水化物食品

まず一つ目はオートミールになります！

オートミールはハムスターのえさに似ている

食品で燕麦を脱殻して調理しやすく

加工した食品になります。

白ご飯などと違うのは

血糖値の上昇が緩やかで

満腹になりやすく

食物繊維の量もかなり豊富です！

その他にも腸内環境を

良くしたりビタミンもしっかり

とれます！

味に少しクセがありますが

間違いなく良い食品と言えます！

次に二つ目が蕎麦になります！

蕎麦も血糖値の上昇が緩やかで

タンパク質もしっかりと

摂取することが出来ます！

ダイエット中はタンパク質を

多く摂取した方が痩せやすいです！

オートミールやご飯だと

タンパク質は少量ですので

取り入れていきましょう！

最後に三つ目が

ポテトサラダになります！

レジスタントスターチと言い

冷えている炭水化物は

胃や小腸で消化吸収されず

大腸まで届き腸内細菌の栄養源になります。

レジスタントスターチは

便秘改善、中性脂肪の減少

コレステロールの減少などの効果があります。

ポテトサラダでなくても

冷えたおにぎりなどでもOKです！

暖かいのと冷えているのとでは

かなり効果が変わりますよ！