人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体脂肪を落とす為には有酸素運動は何分行うのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪を落とす為の

有酸素運動での時間について

お話します!

体脂肪を落とす為の有酸素運動の時間。

体脂肪を落とす為には

食事で炭水化物を少なくし

筋トレを行うことで

効率良く体脂肪を

減らしていくことが出来ますが

有酸素運動も取り入れることで

更に脂肪燃焼効果を進めてくれます。

ではどの程度行えば良いのか。

それは長ければ長い方が良いです(笑)

単純に消費カロリーが

増えるからですね!

ただし有酸素運動を長くやることは

デメリットもあります。

有酸素運動を長くやることのデメリット!

有酸素運動を長くやることは

“筋肉を分解させます”

特に45分を超えたあたりから

筋肉が分解されやすくなります。

筋肉が減れば基礎代謝が落ち

安静時での消費カロリーが減ります。

そうなると痩せにくくなります。

有酸素運動を長くやることは

体重を落とすのに良いですが

やらなくなった後

リバウンドしやすいと言えます。

筋肉をなるべく減らさずに

体脂肪を落とすには

30~45分ぐらいにしておきましょう!

そうすることで

筋肉を落とさず体脂肪を

減らしていくことが出来ます!

また、筋トレを行った後に

行うと更に効果的です!

時間を分けてもOK!

30~45分といっても

短い時間ではないですよね(笑)

どうしてもしんどくて

続けれないという方は

朝20分、夜20分

というように分けて行っても

大丈夫です!

時間が取れないという方は

朝20分と短い時間でも

充分に効果はあります!

時間の許す範囲で少しずつ

行っていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP