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食事量を減らしているのに痩せない原因!

食事量を減らしているのに痩せない原因! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットについて

お話します!

食事量は減らしているのに痩せない原因!一つ目!

食事量を減らしているのに

全然体重が減らないということ

ありますよね!

そんな方に向けて原因を

ご紹介していきます!

まず一つ目が

活動量が低下していることです。

単純に食べなさ過ぎて

エネルギーがなく

活動量が減ってしまっている

ということですね!

食事量を減らすだけでは

ダイエットは成功しません。

有酸素運動や筋トレを

取り入れていくことで

ダイエット成功に近づきます。

三大栄養素の中でも

特に炭水化物を摂らないと

力が出ず活動量も減るでしょう。

最低でも一日に100g

お茶碗2杯程の炭水化物は

摂取していきましょう!

食事量は減らしているのに痩せない原因!二つ目!

次に二つ目が

停滞期に入ってしまっていることです。

体重を継続的に落とし続けると

身体がこれ以上体重が減ると

危ないのでは。と思い

代謝を下げ

体重が減るのを止めます。

これはホメオスタシスという

ホルモンの働きで

生命維持には欠かせない

働きになります。

特にカロリー摂取が

少ないほど体重は止まりやすく

停滞期から抜けづらいです。

停滞期が来た場合は

数日間ほど摂取カロリーを

増やしてみてください。

そうするとまた体重が減り始めます!

まとめ

以上食事量は減らしているのに

体重が減らない原因について

お話しました!

食べなさすぎによる

活動量の低下、生理現象により

体重は減らなくなります。

体重が減らないという方は

食事量を増やして

ダイエットを進めてみてください。

身体が楽になり活動量も増えて

体重も減らしやすいですよ!

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