人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

食事量を減らしているのに痩せない原因! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットについて

お話します!

食事量は減らしているのに痩せない原因!一つ目!

食事量を減らしているのに

全然体重が減らないということ

ありますよね!

そんな方に向けて原因を

ご紹介していきます!

まず一つ目が

活動量が低下していることです。

単純に食べなさ過ぎて

エネルギーがなく

活動量が減ってしまっている

ということですね!

食事量を減らすだけでは

ダイエットは成功しません。

有酸素運動や筋トレを

取り入れていくことで

ダイエット成功に近づきます。

三大栄養素の中でも

特に炭水化物を摂らないと

力が出ず活動量も減るでしょう。

最低でも一日に100g

お茶碗2杯程の炭水化物は

摂取していきましょう!

食事量は減らしているのに痩せない原因!二つ目!

次に二つ目が

停滞期に入ってしまっていることです。

体重を継続的に落とし続けると

身体がこれ以上体重が減ると

危ないのでは。と思い

代謝を下げ

体重が減るのを止めます。

これはホメオスタシスという

ホルモンの働きで

生命維持には欠かせない

働きになります。

特にカロリー摂取が

少ないほど体重は止まりやすく

停滞期から抜けづらいです。

停滞期が来た場合は

数日間ほど摂取カロリーを

増やしてみてください。

そうするとまた体重が減り始めます!

まとめ

以上食事量は減らしているのに

体重が減らない原因について

お話しました!

食べなさすぎによる

活動量の低下、生理現象により

体重は減らなくなります。

体重が減らないという方は

食事量を増やして

ダイエットを進めてみてください。

身体が楽になり活動量も増えて

体重も減らしやすいですよ!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム




パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

タンパク質の一日の必要量について!足りてい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を鍛えるワンハンドローイングでよくある

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレの効果を全然感じない。原因は?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体脂肪を減らすには甘い物は食べてはいけない

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

猫背、巻き肩改善に必要な胸のストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ショルダープレスで肩を怪我しやすいフォーム

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットの際必ず持っておきたいサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

お腹周りの脂肪は腹筋だけでは落ちません!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中に食べるべき炭水化物食品!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

体脂肪を落とす為には有酸素運動は何分行うの

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレで鍛える部位の正しい順番について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食事量を減らしているのに痩せない原因!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレはプロテインを飲まないとやる意味がな

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムとはどんな所?こんな方にオス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエットで食事の回数減らしていませんか?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレだけで痩せることは出来る?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレは週1回だと効果がない?

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……



TOP