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ダイエットで食事の回数減らしていませんか?

ダイエットで食事の回数減らしていませんか? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットについて

お話しします!

ダイエットで食事の回数減らしていませんか?

ダイエットでは

食事の量は減らしても

回数まで減らしてはいけません。

それはなぜかというと

食事をすることでも

カロリーは消費しているからです!

これは食事誘発性熱産生といい

体内に吸収された栄養素が分解され

一部が体熱となってエネルギーが

消費されます!

エネルギー消費は

安静時基礎代謝

生活消費

食事誘発性熱産生

この3つに分けられ

食事誘発性熱産生は

エネルギー消費の中でも

10%なので少ないですが

1ヶ月と考えたら

とても大きいです!

ダイエットでは

炭水化物を食べない。

ランニングをする。

この辺りが痩せる為に

思いつくことですが

食事の回数を増やすことでも

カロリーを消費出来ることを

覚えておきましょう!

続ければ大きく変わります!

また食事誘発性熱産生は

三大栄養素の種類によって

カロリー消費の割合が異なります。

三大栄養素の中でタンパク質は

摂取エネルギーの約30%を

消費します!

100kcalのササミを食べたら

30kcal消費出来るという事ですね!

これはとても大きい数字ですよね!

なのでダイエット中は

タンパク質を多く含んだ食事を

積極的に摂取し

食事の回数を増やしていきましょう!

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