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筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は?

筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレ初心者が

飲むべき

プロテインの量について

お話します!

筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は?

プロテインを買ったはいいけど

どれくらい飲めば良いか

わからないなんてことは無いですか?

プロテインの飲む量は

とても大事です!

では何杯プロテインを飲むかというと

それはタンパク質の摂取量によって

変わります。

筋肉を増やしたい場合

タンパク質の摂取量は

体重×2倍になります。

体重が60キロの人の場合

120gとなります。

このg数を食事から

どれだけ摂取出来るかで

プロテインの飲む量は

変わってきます。

食事から80gタンパク質を

摂取できれば

プロテイン1杯で約20gの

タンパク質を摂取出来るので

プロテインは2杯飲む。

100g食事から摂取出来ていれば

プロテイン1杯飲む。

という様に不足分を補う為に

プロテインを飲むと言う様な形で

オッケーです!

勿論これが絶対ではないですが

一つの参考にしてみて下さいね^^

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