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筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレ初心者が
飲むべき
プロテインの量について
お話します！
筋トレ初心者が飲むべきプロテインの量は？
プロテインを買ったはいいけど
どれくらい飲めば良いか
わからないなんてことは無いですか？
プロテインの飲む量は
とても大事です！
では何杯プロテインを飲むかというと
それはタンパク質の摂取量によって
変わります。
筋肉を増やしたい場合
タンパク質の摂取量は
体重×2倍になります。
体重が60キロの人の場合
120gとなります。
このg数を食事から
どれだけ摂取出来るかで
プロテインの飲む量は
変わってきます。
食事から80gタンパク質を
摂取できれば
プロテイン1杯で約20gの
タンパク質を摂取出来るので
プロテインは2杯飲む。
100g食事から摂取出来ていれば
プロテイン1杯飲む。
という様に不足分を補う為に
プロテインを飲むと言う様な形で
オッケーです！
勿論これが絶対ではないですが
一つの参考にしてみて下さいね＾＾
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