筋トレだけで痩せることは出来る？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレだけで

痩せることは

出来るのかについて

お話しします！

体重を落としたいけど

食事制限はしたくない。

そんな方は多いのでは

ないでしょうか？

ではダイエットに良いと言われる

筋トレだけで痩せることは

出来るのか。

答えとしては

ある程度は体重を

落としていくことが出来ます！

筋トレを始めて

食事量が増えれば

体重を落とすことは出来ません。

ですが、食事量が変わらず

筋トレを取り入れれば

ダイエットには効果的です！

筋トレの良い所は

筋トレをしている最中だけ

カロリーを消費している訳ではなく

終わった後もカロリー消費が

高い状態が続きます！

これはランニングやウォーキングなどの

有酸素運動にはありません。

筋トレはなんといっても

継続することが大事です！

継続することで徐々に

筋肉量は増えていき

筋トレをしていない日でも

カロリー消費が多くなり

痩せやすい身体を手に入れることが

出来ます！

筋トレをただやっているだけでは

ダメです！

正しいフォームで

行えていないことには

筋肉量も増えてはいきませんし

ダイエット効果も期待できません。

正しく出来ているかは　

やはり初めはトレーナーに

見てもらうことが一番でしょう！

一人で行う場合は対象としている

部位に効いてる感じがあるか

次の日に筋肉痛が

来ているかどうかが

正しくできているかの指標になります。

この辺りを意識して

取り組んでみて下さい！