筋トレは週1回だと効果がない？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレについて

お話します！

筋トレは週1回だと

少なすぎて効果がない。

よく聞きますよね。

実際の所はどうなのか。

結論から言うと

全然効果あります！

週1回しかジムに行けないから

筋トレしないなんてことは

とても勿体ないです！

週1回のトレーニングでは

何をすれば良いのか。

目的がダイエットで

引き締めていきたい場合

脚のトレーニングを

優先していきましょう！

下半身の筋肉はとても大きいので

鍛えることで代謝を

あげることができ

消費カロリーを増やします。

身体を大きくしたい

逆三角形の身体を作りたい場合は

下半身、胸、背中、肩の

トレーニングなどを重点的に

行いましょう！

この目的の場合は

トレーニング時間を

長くしないと全体を鍛える時間が

足りないかもしれません。

どのような目的であれ

必ず脚のトレーニングは

行いましょう！

脚の筋肉は加齢と共に

衰えやすい筋肉になります。

脚のトレーニングを行い

余裕があれば上半身も行うようにしましょう！

以上筋トレは週1回でも

効果があるのかについて

お話しました！

筋トレは週２、３回と

多い方が部位を分割でき

効率良く鍛えることが出来ますが

週1回でも充分効果はあります！

週1回のトレーニングでは

必ず脚のトレーニングを行うようにしましょう！