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プロテインは筋トレをしていない人にも必要です!

プロテインは筋トレをしていない人にも必要です! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はプロテインについて

お話します!

プロテインは筋トレしていない人にも必要です!

プロテインは

筋トレをしている人が飲むものと

思われている方が多いかと

思いますがそんなことはありません。

プロテインは筋トレしていない人にも

必要です!

プロテインは英語でタンパク質のことで

プロテインを飲むことは

タンパク質を補給していることになります。

三大栄養素の中で一番大事と

言っても良いタンパク質は

食事からでは一日に必要な

タンパク質を摂ることはとても

大変です。

タンパク質は最低でも

体重×1倍の量を

ダイエット、筋力アップの場合は

体重×1.5~2倍の

タンパク質量が必要となります。

60キロの人の場合

最低でも60g

ボディメイクの場合

90~120gとなります。

タンパク質は髪の毛や爪、皮膚

ホルモンや酵素などを作るので

不足させてはいけません。

また筋トレをしていない人が飲んでも

プロテインが原因で太ることはなく

自然と食事量が減りやすいので

ダイエット効果もあります。

間食にお菓子などを

食べてしまっているという方などは

代わりにプロテインを

飲んでみてください!

これだけでも痩せますよ!

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