人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
プロテインは筋トレをしていない人にも必要です！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はプロテインについて
お話します！
プロテインは筋トレしていない人にも必要です！
プロテインは
筋トレをしている人が飲むものと
思われている方が多いかと
思いますがそんなことはありません。
プロテインは筋トレしていない人にも
必要です！
プロテインは英語でタンパク質のことで
プロテインを飲むことは
タンパク質を補給していることになります。
三大栄養素の中で一番大事と
言っても良いタンパク質は
食事からでは一日に必要な
タンパク質を摂ることはとても
大変です。
タンパク質は最低でも
体重×1倍の量を
ダイエット、筋力アップの場合は
体重×１．５～２倍の
タンパク質量が必要となります。
60キロの人の場合
最低でも６０ｇ
ボディメイクの場合
９０～１２０ｇとなります。
タンパク質は髪の毛や爪、皮膚
ホルモンや酵素などを作るので
不足させてはいけません。
また筋トレをしていない人が飲んでも
プロテインが原因で太ることはなく
自然と食事量が減りやすいので
ダイエット効果もあります。
間食にお菓子などを
食べてしまっているという方などは
代わりにプロテインを
飲んでみてください！
これだけでも痩せますよ！
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