お米を食べたら太る訳ではありません！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエットについて

お話しします！

ダイエットしたいんですけど

ご飯は食べたらだめですよね？

よくカウンセリングで僕が

質問されることです！

ダイエット中でも

お米は食べれます！

大事なのはお米を

食べないことではなくて

“炭水化物の量”が大事になります！

炭水化物の量を制限することで

体脂肪を減らし

ダイエットを進めていくことが

出来ます！

ダイエット中でも

お米はとても大事ですし

食べた方が良いです！

トレーニング後の食事で

お米とタンパク質をしっかりと

摂取することで効率良く

筋肉をつけることが出来

安静時の消費カロリーを

増やすことが出来ます！

またトレーニング後の

炭水化物の摂取は

体脂肪合成に繋がらないので

ここではお菓子なども

食べて大丈夫です！

ダイエット中にお米を

食べて良いと言っても

勿論太りやすいタイミングがあります！

それは空腹時と夜ご飯になります！

お腹が空いている時は

ご飯を食べることで

血糖値が急上昇します。

血糖値が急上昇すると

脂肪細胞にも栄養が

回ってしまう為体脂肪合成に

繋がりやすくなってしまいます。

また夜ご飯は

炭水化物は身体を動かす

エネルギーなので

夜に食べても後は寝るだけです。

身体を動かさなければ

エネルギーとして使われないので

脂肪に回ってしまいます。

夜ご飯はタンパク質と野菜を

食べるようにしましょう！

以上ダイエット中の

ご飯についてお話ししました！

ご飯は朝ご飯、昼ご飯

トレーニング後に食べれば

あまり体脂肪合成に繋がらないので

ダイエット中でも食べることが出来ます！

お茶碗2杯は食べても

全く問題ないので

タイミングや量を守って

ダイエットを進めていきましょう！