脂肪が筋肉に変わる！なんてことはありません！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は脂肪について

お話します！

皆さんは

脂肪が筋肉に変わる。

なんてことを聞いたことは

ありませんか？

これは嘘です！(笑)

脂肪は溜めるか落とすかです！

なので筋肉を増やしたい時に

ジャンクフードやラーメン

ドーナツなど食べて

筋トレを行うと脂肪が

筋肉に変わって筋肉量が増える！

そんなことをないので

注意してくださいね！(笑)

勿論筋肉は増えやすくはなりますが

この場合かなり体脂肪量が増え

後々体脂肪を落とすのが

大変になります。

あまり体脂肪を付けたくない人は

やらないようにしましょう！

体脂肪をなるべく付けずに

筋肉量を増やしていくには

脂質と炭水化物が大量に

入っている物を控えるべきです！

これの代表格が洋菓子になります。

シュークリームやポテトチップス

菓子パンなどは脂質と炭水化物量が

沢山入っているのでとても太りやすいです。

食べるべき食品は

白ご飯、玄米、オートミール、蕎麦などの

炭水化物

卵、シーチキン、納豆、サラダチキン、魚

などのタンパク質を多めに摂ることで

体脂肪を極力増やさず

筋肉量を増やしていくことが出来ます！

以上脂肪についてお話しました！

体脂肪は筋肉に変わることはありません！

健康に良いと言われる食品を

沢山食べるようにして

筋肉量を増やしていきましょう！