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ダイエット中のイライラを抑える為の方法！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエット中の
イライラを抑えるための
方法についてお話します！
ダイエット中のイライラを抑えるための方法！
ダイエット中よく
イライラすることはないですか？
それは炭水化物の摂取量が
少なすぎるかもしれません。
赤血球は肺から取り込んだ酸素を
全身に送る働きがあります。
なのでこの赤血球が働いてくれないと
酸欠になり疲れやすくなったり
イライラしたり、集中力の低下に
繋がるのです。
この赤血球はブドウ糖
糖質を優一のエネルギー源とします。
なので糖質が少ないと
イライラするということになります。
イライラを抑える方法は簡単です。
しっかりと炭水化物を摂取しながら
ダイエットすれば良いのです！
炭水化物を摂取しながらでも
ダイエットは出来ます！
様子を見ながら最低でも
１００ｇ以上～２５０ｇあたりの
炭水化物を摂取しながら
ダイエットを進めていきましょう！
減らし過ぎは上述した以外にも
筋肉量を大幅に落とし
リバウンドする可能性も
高くなります。
体型を維持するためには
少しずつ長い期間をかけて
進めていきましょう！
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