人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
筋トレ中のセット間の休憩時間について！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレ中の
セット間の休憩時間について
お話します！
筋トレ中のセット間の休憩時間について！
筋トレでのセット間の
休憩時間は悩みますよね。
セット間の休憩は
高重量やフリーウェイトは長く
低重量やマシントレーニングは短くで
考えるようにしましょう！
例えばベンチプレスやデットリフト
スクワットなどのBIG３は
高重量を扱えて体幹も使うので
３～５分は休憩を取るようにしましょう！
アームカールやサイドレイズ
マシントレーニングなどの
軽い重量や背もたれがあり
体幹を使わないトレーニングでは
１～１分半程度でOKです！
ですがこれはあくまでも
目安であって基本は
呼吸が落ち着いたら
行うで良いです！
時間に制限がある場合は
休憩時間を決めて
行うようにしましょう！
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