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筋トレ中のセット間の休憩時間について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は筋トレ中の
セット間の休憩時間について
お話します!
筋トレ中のセット間の休憩時間について!
筋トレでのセット間の
休憩時間は悩みますよね。
セット間の休憩は
高重量やフリーウェイトは長く
低重量やマシントレーニングは短くで
考えるようにしましょう!
例えばベンチプレスやデットリフト
スクワットなどのBIG3は
高重量を扱えて体幹も使うので
3~5分は休憩を取るようにしましょう!
アームカールやサイドレイズ
マシントレーニングなどの
軽い重量や背もたれがあり
体幹を使わないトレーニングでは
1~1分半程度でOKです!
ですがこれはあくまでも
目安であって基本は
呼吸が落ち着いたら
行うで良いです!
時間に制限がある場合は
休憩時間を決めて
行うようにしましょう!
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