人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ中のセット間の休憩時間について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレ中の

セット間の休憩時間について

お話します!

筋トレ中のセット間の休憩時間について!

筋トレでのセット間の

休憩時間は悩みますよね。

セット間の休憩は

高重量やフリーウェイトは長く

低重量やマシントレーニングは短くで

考えるようにしましょう!

例えばベンチプレスやデットリフト

スクワットなどのBIG3は

高重量を扱えて体幹も使うので

3~5分は休憩を取るようにしましょう!

アームカールやサイドレイズ

マシントレーニングなどの

軽い重量や背もたれがあり

体幹を使わないトレーニングでは

1~1分半程度でOKです!

ですがこれはあくまでも

目安であって基本は

呼吸が落ち着いたら

行うで良いです!

時間に制限がある場合は

休憩時間を決めて

行うようにしましょう!

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