人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?

筋トレではしっかり追い込まないと意味がない? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレではしっかり

追い込まないと

意味がないのかについて

お話します!

筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?

筋トレは追い込まないと意味がないのか。

ここでの追い込むとは

1セット1セット全力で

限界の回数まで行うこととします。

結論としましては

“追い込まなくても効果はあります!”

確かにまだまだ出来そうなぐらいでは

効率良く筋肉を付けることは

出来ませんが

少し余力があるぐらいでも

効果はあります!

筋トレというと

筋トレをやったことない

人からしたらかなりしんどくて

とても大変なイメージがありますが

それは個人で調節が利きます!

筋トレは何より

続けることが大事です!

きつすぎて続かないのでは

意味がありません!

自分の続けられる範囲で

筋トレを頑張りましょう!

まずは自分の最大挙上重量を知る!

まずは1RMを測定しましょう!

1RMとは最大挙上重量のことを言います!

ベンチプレスで

60キロを1回挙げれたけど

2回目は挙げれなかった。

その場合1RMは60キロ

ということになります!

筋トレではこの1RMに対して

60%以上の負荷で

繰り返しセットをこなさないと

筋肉は付いてきません。

基本は70~80%の間ぐらいです。

60キロの70%は42キロなので

42キロ6回4セットなどで

セットを重ねると良いです!

これを毎週毎週少しでも

重量や回数を増やしていくことで

筋肉を付けていくことが出来ます。

毎セット毎セット全力で行うと

42キロを4セット繰り返すことが出来ませんし

怪我のリスクも高くなります。

毎セット全力で行うことが

悪いことではありませんが

安全で行うためにも上述した

方法で行う方が良いでしょう!

まとめ

以上筋トレは追い込まないと

意味がないのかについて

お話しました!

筋トレは追い込まなくても

効果はあります!

まずは自分の最大挙上重量を知り

それに見合った重量で

トレーニングを重ねていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP