人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレではしっかり

追い込まないと

意味がないのかについて

お話します!

筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?

筋トレは追い込まないと意味がないのか。

ここでの追い込むとは

1セット1セット全力で

限界の回数まで行うこととします。

結論としましては

“追い込まなくても効果はあります!”

確かにまだまだ出来そうなぐらいでは

効率良く筋肉を付けることは

出来ませんが

少し余力があるぐらいでも

効果はあります!

筋トレというと

筋トレをやったことない

人からしたらかなりしんどくて

とても大変なイメージがありますが

それは個人で調節が利きます!

筋トレは何より

続けることが大事です!

きつすぎて続かないのでは

意味がありません!

自分の続けられる範囲で

筋トレを頑張りましょう!

まずは自分の最大挙上重量を知る!

まずは1RMを測定しましょう!

1RMとは最大挙上重量のことを言います!

ベンチプレスで

60キロを1回挙げれたけど

2回目は挙げれなかった。

その場合1RMは60キロ

ということになります!

筋トレではこの1RMに対して

60%以上の負荷で

繰り返しセットをこなさないと

筋肉は付いてきません。

基本は70~80%の間ぐらいです。

60キロの70%は42キロなので

42キロ6回4セットなどで

セットを重ねると良いです!

これを毎週毎週少しでも

重量や回数を増やしていくことで

筋肉を付けていくことが出来ます。

毎セット毎セット全力で行うと

42キロを4セット繰り返すことが出来ませんし

怪我のリスクも高くなります。

毎セット全力で行うことが

悪いことではありませんが

安全で行うためにも上述した

方法で行う方が良いでしょう!

まとめ

以上筋トレは追い込まないと

意味がないのかについて

お話しました!

筋トレは追い込まなくても

効果はあります!

まずは自分の最大挙上重量を知り

それに見合った重量で

トレーニングを重ねていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP