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筋トレで一回にかける時間は何分が良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレで一回に
かける時間は何分が
良いかについてお話します！
筋トレで一回にかける時間は何分が良い？
筋トレ一回にかける時間は
“短ければ短い方が良い”です！
筋トレは長く行えば良い
というものではありません！
いかに短く質の良い
トレーニングが出来るかが大事になります！
なぜ筋トレ時間が長いとダメなのか。
ではなぜ筋トレ時間が長いと
いけないのか。
それは筋肉を分解して
しまうからです！
これはコルチゾルといった
筋分解を引き起こすホルモンが
トレーニング時間が
長くなることによって
分泌されてしまうからです。
ではどこからが
トレーニング時間が長いのか。
それは60分以上になります。
なるべく60分以上に
ならないようにしましょう！
どうしても60分を超える場合は？
週に１～２回しかジムに行けず
どうしても1回60分以上は
かかるという場合は
トレーニング中にサプリメントを
飲むようにしましょう！
サプリメントはEAAがオススメです！
EAAは必須アミノ酸のことを言い
筋肉を付けるのに欠かせない
サプリメントになります！
少し高価でありますが
トレーニング中の筋分解を
抑えるだけでなく
トレーニング終盤まで
バテずに集中力を持続できます！
少しでも効率良く
筋肉を付けていきたい
という方は是非
取り入れてみてください！
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