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筋トレは何日おきに行うのが理想的？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレは何日おきに
行うのが理想的なのか
についてお話します！
筋トレは何日おきに行うのが理想的？
筋トレは何日おきに
行うのが理想的か。
それは”一日置き”になります。
その方がオーバートレーニングに
ならずに済みます。
オーバートレーニングとは
筋トレによる生理的な疲労
精神的な疲労が積み重なった結果
起こる慢性疲労状態のことを言います。
常に疲れた感じがしたり
筋トレへのモチベーションが低下して
筋トレをやりたくなくなったりします。
これは筋トレが大好きで
毎日やりたいという人も同じで
毎日ハードに筋トレをしてはダメです！
多くても週5回
週３～４回が理想と言えるでしょう！
同一部位は何日おきに行うのが理想的？
では同じ部位に関しては
何日おきが理想なのか。
それは”6日おき”ぐらいと
言われています！
例えば月曜日に
胸のトレーニングを行えば
次行うのは日曜日が
理想ということになります。
なので自宅でできる腹筋なども
毎日行う必要はなく
6日おきぐらいで大丈夫です！
6日おきが難しい場合は
一週間おきでも効果はあります！
2週間おきとかですと
あまり効果を感じれないと
思いますので最低でも
一週間に一回は行うようにしましょう！
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