人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレは何日おきに行うのが理想的?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレは何日おきに

行うのが理想的なのか

についてお話します!

筋トレは何日おきに行うのが理想的?

筋トレは何日おきに

行うのが理想的か。

それは”一日置き”になります。

その方がオーバートレーニングに

ならずに済みます。

オーバートレーニングとは

筋トレによる生理的な疲労

精神的な疲労が積み重なった結果

起こる慢性疲労状態のことを言います。

常に疲れた感じがしたり

筋トレへのモチベーションが低下して

筋トレをやりたくなくなったりします。

これは筋トレが大好きで

毎日やりたいという人も同じで

毎日ハードに筋トレをしてはダメです!

多くても週5回

週3~4回が理想と言えるでしょう!

同一部位は何日おきに行うのが理想的?

では同じ部位に関しては

何日おきが理想なのか。

それは”6日おき”ぐらいと

言われています!

例えば月曜日に

胸のトレーニングを行えば

次行うのは日曜日が

理想ということになります。

なので自宅でできる腹筋なども

毎日行う必要はなく

6日おきぐらいで大丈夫です!

6日おきが難しい場合は

一週間おきでも効果はあります!

2週間おきとかですと

あまり効果を感じれないと

思いますので最低でも

一週間に一回は行うようにしましょう!

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