人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体脂肪を減らすには炭水化物か脂質かどちらを減らすのが良い?

体脂肪を減らすには炭水化物か脂質かどちらを減らすのが良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪を減らすには

炭水化物か脂質か

どちらを減らすのが

良いかについて

お話します!

体脂肪を減らすには炭水化物か脂質か

どちらを減らすのが良い?

ダイエットをするとなると

炭水化物を減らすことが

まず思いつきますよね!

ですが脂質も1g9kcalと

カロリーが三大栄養素の中で

一番高いです!

タンパク質は筋肉量を保つ為に

一番摂取しなくてはならない

栄養素です。

では、炭水化物か脂質か

どちらを優先的に減らしていく方が

効率良く体脂肪を減らせるのか。

それは”炭水化物”になります!

体脂肪は

肝臓のグリコーゲンが

枯渇してくることで減ります。

グリコーゲンとは糖質が沢山連なった

エネルギー源のことを言います。

なので糖質制限ダイエットが

一番体脂肪を落とすのには

効果的と言えます!

勿論脂質制限ダイエットも

カロリーを落とすことが出来るので

体重を減らしやすいですが

脂質を制限している代わりに

糖質はしっかりと

摂取しなくてはなりません。

そうなると血糖値の変動が大きく

インスリンが働きやすくなり

筋肉量を維持しやすいですが

体脂肪合成にも繋がりやすいです。

糖質制限ダイエットの注意点!

体脂肪を減らすには

糖質制限ダイエットが

良いというのはわかりました。

ですが糖質制限ダイエットにも

注意点があります!

それは筋肉量を減らしやすいことです。

筋肉を付けるには

タンパク質だけではダメで

糖質もしっかりと

摂取しなくてはなりません。

その糖質を制限することになるので

筋肉は付きづらいですし

減りやすいです。

また糖質の減らしすぎはめまいや

ふらつき、集中力の低下に繋がります。

糖質は最低でも

100gは摂取するようにしましょう!

100gを下回ると

上述したようなことがおこりやすいですし

リバウンドもしやすいです。

糖質制限といっても

制限しすぎないよう気を付けましょう!

まとめ

以上体脂肪を減らすには

炭水化物か脂質かどちらを

減らすのが良いかについて

お話しました!

体脂肪を減らすには

炭水化物を優先的に

減らしていく方が効果が高いでしょう!

ですがどうしても炭水化物を

減らしたくないという方は

脂質制限ダイエットでも

充分に効果はあるので

自分に合う方を選んで

頑張ってください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチの効果を高める!取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める!取扱説明書!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

誰でも簡単!痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単!痩せる為の食生活について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に!改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に!改善方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について!

こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP