人生が輝く筋トレブログ
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ダイエットに効果的な運動前の間食

ダイエットに効果的な運動前の間食

こんにちは、和泉市 室堂町 TOPBODY和泉のイカンヒです。

「系列店→兵庫県 神戸市 西区 玉津町 小山 254-1 TOPBODY玉津」

「ダイエット間食(おやつ)」
1。脂肪ゼロヨーグルト
牛乳が苦手な方でも美味しく食べられるヨーグルト。牛乳とは違い消化・吸収作用が凄いのでカルシウムとタンパク質成分を摂取するのに最適です。トレーニングする前後にタンパク質摂取は必須ですね。携帯するのに手軽なヨーグルト!今日からダイエット間食としていかがでしょうか?

2。バナナ
糖分の影響でダイエット間食としては適合しない他の果物とは違い、主に炭水化物で出来ていて脂肪、ナトリウム、コレステロールが全然ないのでダイエット間食として最適なバナナ!バナナ専用容器を販売するほど、もう既にたくさんの方々にダイエット間食としてバナナが愛されてきている状況です。特に、バナナの豊富なカリウム成分はトレーニング中に起こりうる腕・脚の痙攣を防止するのに役立つと言われています。

3。オートミール
オートミールはオートを炒った後、砕いたり薄く押し潰した食べ物です。ダイエット食品としてだんだんと人気が上がっている状況です。豊富なミネラルはもちろん、高タンパク質であるオートミール!トレーニング前に摂取すれば食餌繊維の血糖調節効果で高カロリーのエネルギーを安定的に筋肉に供給するのでトレーニングの効果が高まります。お勧めのダイエット食品です。!

4。アーモンド
一日3食をちゃんと取らないダイエットは筋肉損失につながりやすい!頑張って運動に励んで食事をしっかりと取らないと結果的には筋肉損失になってしまいます。これを予防するのに役立つダイエット間食がアーモンドです。アーモンドは食餌繊維とタンパク質を同時に摂取できる唯一の天然食品です。ダイエット及び体重管理に非常に効果的です。トレーニング前にお腹が膨らむような食べ物が苦手であればアーモンドを何個か摂取する事も良いと思います。

5。ブラックコーヒー
コーヒーがダイエット間食??と疑われる方が多くいらっしゃると思います。正確に言いますと、コーヒーよりはコーヒーの主成分であるカフェインがダイエットに役立ちます。トレーニング前にコーヒーを飲むと、運動持久力と筋力が向上するし、身体内新陳代謝を活発にさせカロリー消費を更に効果的に導いてくれます。無糖ブラックコーヒーをお勧めします。

正しい
食事法・間食法・トレーニング法で
健康で美しいボディを作って行きましょう!

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