痩せたいけど食事制限はしたくない。そんな方はここから始めましょう！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は痩せたいけど

食事制限は

したくない方に向けて

お話します！

痩せたいけど食事制限はしたくない。

それは誰しもが思うことですよね。

そんな方は是非今からご紹介することを

試してみてください！

まず一つ目はタンパク質の量を

増やすということです！

なぜタンパク質の量を増やすことと

痩せることが関係するのかというと

それは食事誘発性熱産生というのが

関係してきます。

これは食後食べたものを消化吸収する際に

使われるエネルギーのことを言います。

これがタンパク質を摂取することが

一番多いのです！

なのでタンパク質を沢山摂取した方が

痩せやすいということになります。

またタンパク質量を増やすことで

お腹一杯になりやすく

自然と炭水化物量が減りやすくなります。

沢山食べてしまう人の特徴として

朝昼の食事量が少ない傾向があります。

朝昼タンパク質をしっかり

摂取することで夜の食事量が

減りやすいのでしっかりと

食べるようにしましょう！

次に二つ目が筋トレを

することです。

筋トレをすると

筋トレしている時間だけでなく

その後の安静時での

消費カロリーが多くなります。

また筋肉量が増えれば

基礎代謝量も増えます。

筋トレが苦手な方は

週一回30分だけでも

継続して行うだけで

痩せやすくなります！

是非挑戦してみてください！

以上痩せたいけど

食事制限をしたくない方に

オススメの方法について

お話しました！

タンパク質量を増やす

筋トレをする

これだけでも続けることで

かなり痩せやすくなるので

是非やってみてくださいね！