人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

食事での太るタイミング、太らないタイミングについて!

食事での太るタイミング、太らないタイミングについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食事での

太るタイミングと

太らないタイミングについて

お話します!

食事での太るタイミング、太らないタイミングについて!

食事を摂るタイミングはとても大事です!

同じ摂取カロリーを摂っていても

タイミングが違うだけで

太りやすさが変わってきます。

ではまず太るタイミングから

ご紹介していきます。

まず一つ目が

「空腹時での食事」になります。

お腹が空いている時に食事を摂ると

血糖値が急上昇し体脂肪の合成に

繋がりやすくなってしまいます。

よくあるのがお腹が減ったから

お菓子を仕事中に少し食べることですね。

これが太りやすいんです。

ではどうすれば良いのかというと

間食にはプロテインを

飲むようにしましょう!

プロテインを飲むことで

空腹感を抑え筋肉を付けるのにも

効果的です!

小分けにして食事の回数を

増やすことも空腹感を抑えるのに

効果的です!

次に二つ目が

「夜ご飯に炭水化物を摂る」ことです。

炭水化物は身体を動かすエネルギー源ですが

夜に摂っても後は寝るだけなので

体脂肪合成に繋がりやすいです。

夜にはなるべく炭水化物は控え

野菜+タンパク質などを

摂るようにしましょう!

太らないタイミング!

次に太らないタイミングの

ご紹介です!

太らないタイミング。

それは「筋トレ後」になります。

筋トレ後は太ると言われている

食べ物を食べても体脂肪合成には

繋がりません!

なのでダイエット中だけど

甘い物が食べたいとなった場合は

筋トレ後に回すようにしましょう!

ここでプロテインと和菓子などを

一緒に摂ると効率良く

筋肉を増やしていくことが出来ますよ!

まとめ

以上食事での太るタイミング

太らないタイミングについて

お話しました!

なるべく、お腹が空いている時

夜ご飯での炭水化物の摂取は控え

筋トレ後に自分の食べたい物を

回すようにしましょう!

これだけでもかなり体脂肪合成を

防ぐことが出来ますよ!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP