ソイプロテインの効果とは？ホエイプロテインとの違いについて！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はソイプロテインの

効果についてお話します！

ソイプロテインとは

大豆を原料に作られた

プロテインのことを言います。

プロテインは他にも

ホエイプロテイン、カゼインプロテイン

など様々なプロテインがあります。

最近ではコンビニでも

簡単に手に入りますね！

ソイプロテインは

消化吸収速度がゆっくりなので

満腹感を得やすいです！

また血流改善効果、骨の強化

などの効果もあります！

ではプロテインの中で

一番人気のあるホエイプロテインと

何が違うのか。

まずはアルギニンの量が

ソイプロテインの方が多く

含まれています。

アルギニンはアミノ酸のことで

血流改善効果や疲労回復。

脂肪燃焼効果などがあります。

なのでダイエット目的での

プロテイン摂取だと

ソイプロテインの方が

良いと言えるでしょう！

ただしタンパク質の量は

圧倒的にホエイプロテインの方が

多いので低カロリーで

タンパク質を多く摂りたい

筋肉を付けたいという場合は

ホエイプロテインの方が

良いでしょう！

また、消化吸収速度も

ソイプロテインはゆっくり

なのに対してホエイプロテインは

早く吸収されます。

なのでトレーニング前、後は

ホエイプロテイン

間食、就寝前はソイプロテインと

分けるようにすると

更に効果的です！

プロテインは自分の目的によって

決めるようにしましょう！