人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
腹筋を割る為にすべき事！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は腹筋を割るために
すべき事について
お話しします！
腹筋を割る為にすべき事！
腹筋が割れていると
カッコいいですよね！
夏まで後4ヶ月程なので
腹筋を割りたい方は
もう行動をしていかないと
いけない時期になってきました。
そもそも腹筋は
誰でも割れてます！
その上に脂肪が乗ってしまうことで
割れて見えなくなって
しまうのです。
なので割る為というより
割れて見えるようにするには
“体脂肪”を落とす事が
一番大事です！
男性だと
最低でも15%以下
女性だと
18%以下に下げないと
中々腹筋は割れて見えないでしょう。
体脂肪を落とすには
筋トレも大事ですが
食事の改善が一番大事です。
炭水化物の摂取量を減らす事で
体脂肪を落としていく事ができます。
摂取量は
200〜250gぐらいが
理想になります！
玄米やオートミール、ポテトサラダなど
血糖値の上昇が緩やかな
低GI食品を選ぶようにしましょう！
それでも腹筋が見えない場合は？
体脂肪率が男性なら15%以下
女性だと18%以下に抑えても
なんか腹筋が割れて見えない。
そんな場合は
腹筋の筋肉量が少ないです！
上体起こしも大事ですが
強度の高いアブローラーなどを
行い筋肉量を増やして行きましょう！
しっかりと継続して
行っていれば腹筋一つ一つが
肥大して割れて見えるようになるので
頑張りましょう！
お探しならTOPBODY」
駐車場完備！無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております！
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング
プロテインを飲むだけで痩せるは嘘！プロテインの効果について！
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TIPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
こんにちは！ TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です！ ……